Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung
Kurse und Gruppentrainings
Was mir auch in meinen Kleingruppentrainings ganz besonders wichtig ist: Die Konzentration auf den eigenen Körper und Wahrnehmung der eigenen Kraft. Um eine achtsame Ausführung der Übungen zu ermöglichen, sind meine Kursformate eher ruhig – aber gerade deswegen auch herausfordernd!
Alle Kurse sind für jedes Fitnesslevel geeignet. Ich biete verschiedene Optionen der Übungen an, sodass du dein Training an deine Tagesform anpassen kannst.
Meine Mamakurse finden in der Praxis der Sauerland Hebammen in Meschede statt (Kaiser-Otto-Platz 3-4). Sie sind Hybridkurse, d.h. du kannst sowohl online als auch „in echt“ teilnehmen.
Meine Onlinekurse finden via Zoom statt. Was brauchst du dafür? Nur ein wenig Platz für deine Matte, eine stabile Internetverbindung, ein Getränk und ein bisschen Lust, dich zu bewegen!
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Kurse in Meschede
Was passt zu dir?
Fitnesslunch
Die aktive Pause für Deskworker
Kurz, aber oho: Mit unserem kompakten Bewegungsprogramm für die Mittagspause sagen wir Kopfschmerzen und Nackenverspannungen den Kampf an. Raus aus der verkrampften Schreibtischhaltung – rein in die vielseitige Bewegung! Mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper und gezielten Dehnungen geben wir unseren Gelenken die Bewegungsvariation, die ihnen sonst im (Schreibtisch-)Alltag fehlt.
Di & Do 12:30 – 13:00
Strong Mama
Fit & stabil nach der Rückbildung:
Der Kurs richtet sich an alle Mamas, die die Rückbildung abgeschlossen haben und ihre Fitness weiter aufbauen möchten.
Mit sanften, aber fordernden Übungen stärken wir die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Gleichgewichts- und Stabilisationsübungen helfen uns dabei, unseren Körper wahrzunehmen.
Mo 9:00 – 9:50 & Do 17:15 – 18:15
(beides auch online)
Kraft & Entspannung
Für werdende Mamas ab dem 2. Trimester:
Das Training ist eine prima Unterstützung für deine Schwangerschaftszeit und hilft dir, dich gut auf die Geburt vorzubereiten. Bewegung in der Schwangerschaft hat viele Vorteile – ein verbessertes Körpergefühl, mehr Kraft, weniger Schmerzen, gesteigerte Alltagsbelastbarkeit und gute Laune sind nur einige davon! Als Bonus kommt der wöchentliche Austausch mit anderen Schwangeren obendrauf.
Do 18:30 – 19:20 (auch online)
Lauf ma los!
Für Mamas & Papas nach der Rückbildung – mit Babies ab dem 3. Monat
Dieser Kurs richtet sich an Mamas, die die Rückbildung bereits abgeschlossen haben und weiterhin etwas für ihre Fitness tun wollen. Wir trainieren unsere Ausdauer und unsere Kraft an der frischen Luft – Stressbewältigung garantiert! Moderate Walking-Einheiten von 15-20 Minuten wechseln sich ab mit kurzen, aber knackigen Kräftigungsblöcken. Neben dem gezielten Kraft- und Ausdauertraining bietet dir der Outdoorkurs natürlich auch die Möglichkeit, andere Mütter zu treffen und sich auszutauschen.
Bei Starkregen, Gewitter oder Sturm findet der Kurs online via Zoom statt.
Di 9:00 – 9:50 (am Hennesee) ab Frühling 2023!
