Schluss mit dem Training gegen deinen Körper und den ständigen Diäten.

Entdecke deine Stärke und schließe Frieden mit deinem Körper.

Personal­training & Gesund­heits­coaching:
Trainiere für den Körper, den du hast.

Ich unterstütze dich dabei, Fitnesstraining auf freudvolle Weise in deinen Alltag zu integrieren, dich wieder mit dem Körper zu verbinden und zu einem gesünderen Lebensstil zu finden – unabhängig von der Körperform. Mein Angebot umfasst Online-Kleingruppentrainings, Personal Training und Einzel-Coaching – beides sowohl online als auch analog.

Fitness­training

durch Kraft- und Ausdauertraining, verbesserte Beweglichkeit für Vielsitzer*innen und Training zur Schmerzreduktion

Acht­sam­keit und Stress­bewäl­ti­gung

durch Ent­spannungs­übungen, Atemtechniken und Schlafoptimierung

Selbst­für­sorge

durch Aktivierung der eigenen Ressourcen, Körperakzeptanz und Mindset-Coaching

Ver­bes­se­rung des Immun­sys­tems

durch abwechslungsreiche Ernährung, mehr Bewegung, guten Schlaf und weniger Stress

Ich bin Maria,
deine Personal Trainerin.

Hallo, ich bin Maria! Ich helfe dir dabei, endlich Frieden mit deinem Körper und deinem Training zu schließen. Als Personaltrainer und Gesundheitscoach unterstütze ich dich, dein ganz persönliches Plus an Gesundheit zu finden und es dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.

Du möchtest deine Beziehung zu deinem Körper und deinem Training nachhaltig verbessern? Du möchtest so trainieren, dass es dich nicht auslaugt, sondern dich aufbaut und dir Spaß macht? Du hast die Nase voll von restriktiven Trainingsprogrammen, die dein Aussehen über dein Wohlbefinden stellen?

„Mehr Gesundheit“ sieht für jeden Menschen anders aus – gemeinsam finden wir deinen ganz persönlichen Weg dorthin. Ich unterstütze dich dabei, dich langfristig fitter, gesünder und selbstbewusster zu fühlen – unabhängig von deiner Körperform und angepasst an deine individuellen körperlichen, emotionalen und sozialen Bedürfnisse.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Ich biete Trainings­pro­gramme für den Körper, nicht gegen ihn.

Individuell angepasst, sodass es wirklich in deinen Alltag passt – ohne zeitraubende Umwege, direkt von Zuhause aus. Entdecke Training neu: Als Raum, in dem du Spaß haben, dich selbst ausprobieren und deine Kraft entdecken kannst. Als Weg, um zu mehr Achtsamkeit für deine Bedürfnisse zu finden.

Körper

Dein Körper ist viel mehr als ein Ornament. Wie du aussiehst, oder was du kannst, bestimmt nicht deinen Wert – und es sollte auch nicht deinen Zugang zu Sport und Fitness bestimmen! Ich bin hier, um mit dir deine freudvolle, bestärkende Trainingspraxis zu entwickeln. Und um dir zu zeigen, dass auch du lernen kannst, deinen Körper zu akzeptieren, wie er ist.

Kraft

Dein Training soll dich aufbauen und stark machen. Es ist ein Akt der Selbstfürsorge und eine Möglichkeit, deine Persönlichkeit zu entwickeln. Und nicht eine Möglichkeit, um deinen Körper in Idealmaße hineinzuschrumpfen! Fitness-  und Krafttraining sind unglaublich wirkungsvoll, um eine liebevolle Beziehung zu seinem Körper zu gewinnen.

Vertrauen

In meiner Arbeit lasse ich mich von Respekt, Freundlichkeit und Mitgefühl leiten. Ich bediene mich keiner restriktiven Diäten, zähle keine Kalorien, ich nutze Liegestütze nicht als Strafe, ich schikaniere nicht und spreche keine Verbote aus. Ich zeige dir, wie du deine Ernährung, deine Fitnesspraxis und deine Selbstfürsorge so gestalten kannst, dass sie zu dir und deinem Leben passen. 

Neues aus meinem Blog

Freundlich trainieren

„Würdest du die Art, dich zu bewegen, verändern, wenn das Ziel wäre, freundlich zu dir selbst zu sein?“ Über diese Frage bin ich neulich in einem Instagram-Post gestolpert, und sie…

#1
Christoph, 52, aus Köln
„Training mit Maria, das ist ein wunderbares und sehr persönliches Erlebnis. Ich habe schnell erkannt, dass es um viel mehr geht als um Bewegung. Danke!“
⭐⭐⭐⭐⭐
#2
Anne, 39, aus Berlin
„Maria ist eine warmherzige Person mit einer Heiterkeit, die ansteckt. Als Trainerin ist sie kompetent, einfallsreich und zielgerichtet. Danke für deine Energie in den Kursen!“
⭐⭐⭐⭐⭐
#3
Sabine, 65, aus Berlin
„Eine gewisse Strenge, und trotzdem kam die Spaßkomponente nicht zu kurz. Das Ziel blieb im Fokus, ggf. wurden Übungen erneut angepasst. Ganz besonders wichtig war für mich, dass du in der Anleitung auf die bewusste, achtsame Ausführung der Übungen Wert legst. Ich kann wieder schmerzfrei Treppensteigen!“
⭐⭐⭐⭐⭐
#1
Ute, 48, aus Aachen
„Ich habe mich in Fitnessstudios nie wohlgefühlt. Aber mein Arzt hat mir wegen einer Verletzung Krafttraining verordnet. Marias lockere Art und ihre besondere Perspektive haben mir geholfen, Fitnesstraining für mich zu erobern.“
⭐⭐⭐⭐⭐
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